Что вредно для кожи?

Самые вредные для кожи продукты питания

После этой статьи вы лишний раз подумаете, прежде чем съесть очередную шоколадку. А заодно узнаете, какие бьюти-средства помогут сластенам предотвратить морщины, неизбежные при высоком потреблении сахара. Кстати, на состояние кожи влияют не только сладости.

Эка Инаури Автор

Екатерина Турубара Эксперт

Топ-3 самых вредных для кожи продуктов

Кожа — настоящий фанат ПП, то есть правильного питания. Стоит сесть на жесткую голодную диету, как она теряет сияние, свежесть и красивый оттенок. А если увлечься неполезной едой, то и до преждевременных признаков старения недалеко. Какие же продукты особенно не любит кожа?

Продукты с высоким гликемическим индексом опосредованно повреждают волокна коллагена и эластина. © iStock

1. Сахар

Сахар возглавляет целую группу продуктов, которые в организме разлагаются на молекулы глюкозы. К этой же группе относятся все продукты с высоким гликемическим индексом, включая хлеб, рис, сухофрукты. Глюкоза является одним из основных участников процесса гликации — повреждения и склеивания нитей коллагена и эластина в дерме.

«В итоге белковый поддерживающий «матрас» словно слеживается и сбивается в комки, не способные обеспечить упругость», — говорит медицинский эксперт Vichy Елена Елисеева

Что же делать? Усилием воли исключить из рациона сладкое и ограничить потребление простых углеводов.

Что касается косметики, внедрите в уход средства с антиоксидантами, блокирующими свободные радикалы, и специальные кремы, препятствующие гликации, — склеиванию волокон коллагена.

2. Избыток животных жиров

Нет, мы никого не призываем к вегетарианству. Напротив, напоминаем, что животные жиры необходимы.

«Они являются субстратом для синтеза половых гормонов», — уточняет Елена Елисеева. Полный отказ от красного мяса грозит железодефицитной анемией и болезненной бледностью.

Шашлык — блюдо, которое можно позволить себе лишь изредка. © iStock

Все дело в балансе и качестве продуктов. Оптимально употреблять 2–3 порции красного мяса в неделю, при этом следует жестко ограничить количество колбас и прочих переработанных белков.

Самую большую опасность представляет жирное мясо, приготовленное на открытом огне: румяная аппетитная корочка, образующаяся в результате горения жиров, — источник свободных радикалов и канцерогенов.

Они вам нужны? Конечно, нет. Так что шашлык — это блюдо, которое можно себе позволять лишь изредка.

3. Соль

С отечностью справятся:

холод, например, холодные компрессы;

время — организм сам выведет лишнюю жидкость.

Но это все краткосрочные решения. При склонности к отекам от соленых продуктов придется отказаться.

Что может заменить «запретные плоды»

1. Фрукты

Вопрос пользы таких альтернатив сахару, как стевия, пока остается открытым. К тому же выброс глюкозы вызывает не только сахар, но и вся углеводная группа.

Замените пирожные фруктами — они обеспечат организм оптимальной дозой углеводов, витаминами и клетчаткой. © iStock

2. Рыба и растительные масла

В отличие от красного мяса, эти продукты богаты полезными жирами — омега-3, -6 и -9 жирными кислотами. Их недостаток в рационе негативно сказывается на здоровье, а значит, и на красоте, приводя к таким последствиям, как:

сухость и тусклость кожи;

выпадение и ломкость волос.

Не забывайте регулярно употреблять рыбу, желательно жирных сортов, и заправлять салаты растительными маслами. Только не рафинированными, а первого холодного отжима.

Косметика против гликации

Если вы пока не в силах отказаться от десертов, провоцирующих «засахаривание» волокон коллагена, то хотя бы поддержите кожу антигликационными косметическими средствами.

Антигликационный крем для зрелой кожи A.G.E Interrupter, SkinCeuticals, целенаправленно борется с формированием конечных продуктов гликации, стимулирует синтез коллагена, чтобы вернуть коже упругость и препятствовать формированию морщин. В составе — экстракт черники миртолистной, антивозрастная молекула проксилан и фитосфингозин, восстанавливающий защитный барьер.

Косметика с антиоксидантами

Антиоксидантный концентрат молодости LiftActiv, Vichy , обещает привести в чувство уставшую тусклую кожу за 10 дней. Гарантией служит тщательно выверенный набор антиоксидантов: витаминов Е и С (15%), неогесперидина и полифенола приморской сосны. Все это — при поддержке гиалуроновой кислоты.

Концентрат молодости двойного действия Advanced Génifique Sensitive, Lancôme — новая версия легендарного продукта обогащена антиоксидантным комплексом с феруловой кислотой и витамином E, которые повышают сопротивляемость кожи негативному влиянию извне.

Антиоксидантная защита от агрессивных факторов окружающей среды Skin Best Day Cream, SPF 15, Biotherm , содержит антиоксидант морского происхождения, который препятствует негативному действию свободных радикалов и помогает коже безболезненно пережить стресс, причиняемый УФ-излучением. Служит профилактикой старения кожи.

Что портит кожу лица?

Красивая, гладкая, бархатистая и сияющая кожа лица – мечта каждой женщины, независимо от возраста. К сожалению, далеко не все могут похвастаться идеальными контурами, отсутствием морщин, пигментации, прыщей и прочих дефектов.

Проблемная кожа может иметь несколько причин, но, если предупредить негативнее факторы, от проблем можно избавиться раз и навсегда, а добиться эффекта омоложения – надолго.

Список вещей, портящих кожу

Негативное влияние на состояние дермы может оказывать много факторов – от неправильного питания до даже малейшего стресса. Из-за них кожа теряет упругость, становится тусклой и серой, начинает покрываться морщинками и увядать. Но такая проблема присуща не только возрастной коже. У молодых людей эпидермис страдает от акне, угревой сыпи, воспалений и инфекций. Каждый негативный фактор способствует ухудшению его состояния и раннему старению.

Стрессы

Нервная система влияет на все процессы в организме. Но на состоянии кожи ее проблемы отражаются больше всего. Если каждый день испытывать раздражительность, злость, апатию, депрессию, дерма теряет естественный оттенок, упругость. Страдает не только кожа, волосы и ногти также подвергаются негативному влиянию нервного срыва.

Стресс лучше предотвратить, но это не всегда получается. В таком случае необходима консультация врача-невролога или психотерапевта, который назначит сеансы для формирования стрессоустойчивости и успокоительные препараты. Это не обязательно могут быть сложные антидепрессанты и транквилизаторы с большим перечнем побочных реакций, отражающихся на состоянии кожи в том числе. Современные успокоительные последнего поколения содержат аминокислоты. Это пептидные препараты, безопасные и полезные для всего организма, а особенно для нервной системы.

Питание

О правильном питании сейчас говорят много. От того, что мы едим, зависит состояние нашей кожи. Но это не значит, что нужно прямо сейчас входить в жесткую диету. Наоборот, диетологи всего мира рекомендуют не придерживаться слишком больших ограничений, а питаться разумно.

В ежедневный рацион должны входить продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами:

  • бобовые;
  • продукты, содержащие большое количество клетчатки;
  • овощи и фрукты;
  • кисломолочная продукция;
  • рыба и нежирное мясо;
  • орехи;
  • крупы.

Разумно не просто подсчитывать калории, а знать, сколько белков, жиров и углеводов требуется организму в определенный момент. Проще всего оставить привычное питание, но отказаться от следующих продуктов:

  1. Блюда с большим содержанием сахара. Чрезмерное количество быстрых углеводов плохо отражается на коже, особенно при наличии угревой сыпи, комедонов, акне. Конфеты, пирожные и торты, сладкую газировку лучше заменить сухофруктами, фруктами, ягодами, натуральными соками, фрешами и смузи.
  2. Выпечка. В таких блюдах опасное сочетание простых углеводов и жиров, что плохо отражается на коже и способствует набору лишнего веса.
  3. Фаст-фуд. Перекусы гамбургерами, хот-догами, шаурмой и прочими представителями быстрого питания наносят серьезный вред.
  4. Жирные, копченые, соленые, острые блюда. Все эти продукты не относятся к полезным, а соль еще и задерживает воду в организме, что приводит к отекам.

Существует теория AGE-продуктов, которые активируют реакцию гликирования, то есть образуют мусор, засоряющий клетку и мешающий ее нормальному функционированию. При накоплении в тканях компонентов AGE-блюд коллагеновые волокна как бы склеиваются, кожа теряет эластичность, становится сухой и пигментированной.

Физическая активность и питьевой режим

Малоактивный образ жизни и сидячая работа приводят к застоям в организме. Нарушается кровообращение и лимфоток, появляется отечность, быстро набегают лишние килограммы. Это одутловатость кожи, мешки и синяки под глазами, целлюлит и прочие проблемы.

Ежедневные физические нагрузки необходимы, но тренировки должны проходить в разумном темпе и при рассчитанном усилии. Для каждой группы мышц есть свой комплекс упражнений, даже для лица и шеи – фейсбилдинг.

Что касается питьевого режима – нужно пить столько воды, сколько требуется организму. Но при этом следить за состоянием кожи – если она пересушена, значит влаги мало, требуется пить больше воды.

От этого фактора зависит состояние кожи, нервной и иммунной системы. Доказано, что при нарушении циркадных ритмов организм быстрее поддается инфекциям, вирусам и воспалениям. Полноценный сон в течение 7 – 8 часов, без пробуждений и кошмаров возможен при соблюдении правил:

  • прогулка на 30 – 60 минут за 2 часа до отдыха;
  • проветривание комнаты;
  • отказ от гаджетов за час до сна – никаких сериалов, новостей и переписок;
  • последний прием пищи минимум за 2 часа до сна.
Читайте также  Красный чай свойства

Матрас должен быть удобным, а постельное белье свежим. Если наволочка и простынь используется долгое время, на них скапливаются частички грязи и пыли, которые впитываются в дерму, что приводит к воспалению и увяданию.

Другие негативные факторы

Алкоголь и табакокурение очень плохо влияют на кожу. Ранее их называли вредными привычками, сейчас эти проблемы относят к заболеваниям, у них даже есть код МКБ. От курения необходимо отказаться полностью, так как никотин и смолы дают едва ли не больший отрицательный эффект на состояние кожи, волос и зубов.

Что касается алкоголя, бокал хорошего вина изредка может даже пойти на пользу – поднять настроение или усилить вкусовые качества блюда, к которому подается спиртное. Главное – не злоупотреблять.

Еще один негативный фактор – ультрафиолет. Воздействие УФ-лучей приводит к фотостарению кожи, то есть она начинает увядать гораздо раньше. Поэтому выходить на улицу нужно с защитой – нанеся на открытые участки тела крем с профилем SPF. В зимнее время достаточно показателя 30, в летнее – не менее 50. Любители загорать могут себе это позволить до 11 утра и после 17 вечера. Но и в это время необходимо пользоваться солнцезащитными средствами.

Заболевания внутренних органов обязательно отражаются на состоянии кожи, особенно хронические патологии. Болезни ЖКТ приводят к образованию прыщей, желтизне, потере упругости. Нарушения работы кишечника – одна из основных причин появления акне, угревой сыпи и других заболеваний. Проблемы с сосудами – это звездочки, сетка, купероз на лице и других участках тела.

Уход и косметика

Уход должен быть регулярным. Каждый день кожа подвергается серьезным испытаниями – загрязняются поры, в результате клетки не могут получать достаточно кислорода и питательных веществ. Уход – это не просто умывание дважды в день обычной водой, а целая поэтапная процедура:

  • демакияж с помощью мягкой пенки без содержания агрессивных веществ, на основе мицеллярной воды;
  • обработка тоником;
  • нанесение сыворотки;
  • использование средства для области глаз (от отеков, кругов, возможно с лифтинг-эффектом);
  • нанесение увлажняющего и питательного крема (для ночи и дня разного).

Примерно 2 – 3 раза в неделю необходимо использовать скраб. Можно покупать готовые средства или делать состав самостоятельно. Для этого подойдет испитый заварной кофе, молотые ядра миндаля, морская соль. можно добавить мед, эфирные масла, витамины, пюре из фруктов или овощей, отруби и так далее.

Также два раза в неделю стоит побаловать кожу маской с содержанием питательных веществ, коллагена и гиалуроновой кислоты. Для возрастной и проблемной дермы больше подойдут салонные процедуры:

  • мезотерапия;
  • химический пилинг;
  • микротоки;
  • лазерная и фототерапия.

Очень важно использовать как декоративную, так и уходовую косметику в точном соответствии с типом кожи. Перед применением нужно провести аллергический тест – нанести на 5 минут средство на локтевой сгиб или запястье. Ни в коем случае нельзя пользоваться просроченной или некачественной косметикой, это грозит ухудшением состояния эпидермиса и аллергическими реакциями.

Факторов, которые портят кожу, немало. Но негативных последствий можно избежать, если придерживаться всех правил ухода и вести здоровый, полноценный образ жизни.

Что вредно для кожи?

К огромному сожалению, не каждая девушка обладает лицом с идеальной кожей. У всех есть свои недостатки — слишком жирная, слишком сухая, с сильными высыпаниями и т.д. И хотя с подобными проблемами сталкиваются огромное число девушек, но не все знают, что такую реакцию вызывают вредные продукты для кожи.

Ежегодно в данный список специалисты вносят все больше продуктов. Где-то находят лишний консервант, где-то вещества не те. Однако существуют золотые правила, согласно которым те или иные продукты навсегда должны остаться в черном списке. Подобные стоп-продукты нарушают работу пищеварительной системы, вызывая проблемы с кожей.

После того как вы прочитаете статью, вы поймете, что виновники ваших прыщиков — это не только сладости. И, тем не менее, сто раз подумаете перед тем, как съесть очередную шоколадку. Также стоит отметить, что результаты здорового питания не заставят себя долго ждать.

Список самых вредных для кожи продуктов

Придя на прием к косметологу, вы обязательно услышите вопрос о питании. Это потому, что кожа нашего лица — это самый настоящий приверженец правильного питания. Любые эксперименты с едой (голодовки, диеты, фастфуд) практически мгновенно на ней отражаются.

Кофе

Да-да, всеми любимый напиток — виновник преждевременного старения и высыпаний в самый неподходящий момент. Многие девушки даже не подозревают, что кофе еще и ускоряет процесс старения. Дело в том, что, когда мы пьем напиток, в наш организм попадает в стрессовую ситуацию. В огромном количестве вырабатывается кортизол, который является гормоном стресса. Как известно, именно стресс является главным фактором появления морщин.

Постоянное нахождение в организме кортизола приводит к тому, что кожа на лице стареет. Выработка коллагена замедляется, кожа истончается, а также снижается упругость.

Газированные напитки

В них находится катастрофически высокое содержание! Мало того, что вы потребляете лишние калории, так еще и рискуете заработать себе диабет. Однако сахар — это еще не единственная проблема газировки. Как правило, производители добавляют в нее еще и кофеин. Как мы уже выяснили, кофе — враг нашей коже.

Помимо всего вышеперечисленного, газировка — виновник целлюлита. Именно из-за нее образовывается апельсиновая корка в самых неподходящих и видных местах. И если вы даже не наберете от нее вес, то качество тела она вам испортит.

В последнее время свежевыжатые соки и всеразличные смузи стали популярнее свежих овощей и фруктов. Это совершенно неправильно!

Соки, которые мы видим на витринах магазинов, полны сахара и консервантов и вряд ли там можно найти натуральные фрукты/овощи. Как правило, в них нет ничего полезного, нашему лицу они принесут лишь вред в виде красных высыпаний.

Тех, кто считает, что домашние соки и смузи полезнее, мы тоже спешим расстроить. Разумеется, витаминов и пользы в них больше, чем в покупных, НО в них практически отсутствует клетчатка, которая помогает выводить шлаки из организма! Поэтому такие продукты тоже не помогут в борьбе за чистое и здоровое лицо.

Красное мясо

При регулярном употреблении красного мяса в пищу в организме происходит образование свободных радикалов, которые негативно воздействуют на ДНК. Некоторые специалисты утверждают, что организм начинает ржаветь. Кожа стареет быстрее.

Многие девушки отмечают также, что при длительном употреблении мяса в пищу у них появляются высыпания на лице. Это может быть связано с тем, что в организм поступает много белка.

Белый хлеб

Любая женщина уверена в том, что белый хлеб приносит исключительно вред. Тем не менее, не все знают, какой конкретно. Протеин, который мы получаем из пшеничного хлеба и мучных изделий, вызывает проблемы с пищеварительной системой: при переваривании протеин мешает нормальному усвоению полезных макро- и микроэлементов, поскольку обладает свойством слеплять стенки кишечника.

Несомненно, все это влияет на состояние кожи. Мучные изделия провоцируют сильное выделение кожного сала что, в свою очередь, вызывает появление черных точек и акне.

Помимо этого, в состав изделий из муки входят дрожжи, которые вызывают вздутие живота.

Как питание и образ жизни влияет на кожу: полезные рекомендации

Кожей мы «дышим», «чувствуем», кожей мы связаны с внешней средой и именно кожей мы соприкасаемся с окружающей нас действительностью. Мы даже можем неосознанно менять цвет кожи, сталкиваясь с различными жизненными обстоятельствами.
Например, если судьба постоянно преподносит сюрпризы, а мы привыкли заедать проблему сладкой шоколадкой или топить печаль в бокале красного вина, то это сразу становится заметно по лицу.
Если вместо приятных ежедневных прогулок мы предпочитаем коротать вечера за просмотром телесериала, обложившись любимыми пирожными, – сетовать на то, что с годами поддерживать красоту и молодость кожи становится все труднее и труднее – явно не стоит. Проблему нужно искать внутри себя.

Как устроена наша кожа

Кожа – это наружный покров нашего организма и это едва ли не самый большой наш орган. Неудивительно, что строение кожи – достаточно сложное: ведь ей беспрестанно приходится справляться с множеством задач.

Состоит наша кожа из трех слоев

  • эпидермиса;
  • дермы;
  • подкожно-жировой клетчатки.

У каждого из этих слоев есть свои уникальные и очень важные функции.

Например, у эпидермиса (наружного слоя кожи) основная функция – барьерная. Его главная задача – защищать наш организм от негативных факторов окружающей среды. .

У каждого из нас она уникальна. У кого-то дерма более плотная и эластичная, а у кого-то дерма от рождения тонкая и доставляет кучу хлопот. Именно в дерме берут свое начало морщины, акне, и прочие снижающие качество жизни неприятности. Именно в ней таиться загадка «вечной» молодости и красоты. Разумеется, темп производства зависит от количества прожитых лет. Так, если в двадцатипятилетнем возрасте фабрика производит до 5 килограммов коллагена в год, то в сорок уже только два.

Читайте также  Бцж прививка сколько раз делается

Однако качество кожи зависит не только от возраста, но от питания и нашего образа жизни.

На что влияет питание

Изобилие и доступность продуктов питания совершенно не означает, что все они нам одинаково полезны. Наука говорит ο том, что в основе более 80% патологических состояний организма лежат проблемы связанные с нарушением питания. Результат погрешностей в питании будет, что называется, «на лицо».

Типы лица в зависимости от рациона

Кожа – это лакмусовая бумажка. Это самый настоящий индикатор процесса обмена веществ в нашем организме. Для того чтобы увидеть скрытую проблему, иногда бывает достаточно взглянуть на лицо. Речь идет не обо всех известных типах кожи лица, а именно ο типах самого лица, которые формируются под влиянием перекоса питания в сторону определенных продуктов.
Таких продуктов всего четыре:

  • молочные продукты;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • продукты, которые содержат глютен.

Выявила и впервые описала взаимосвязь конкретного продукта и состояния кожи на лице наша современница, доктор из Лондона Нигма Талиб. Написанная ей книга моментально стала бестселлером и библиографической редкостью, а предложенную методику взяли на вооружение многие мировые знаменитости.
Это может показаться невероятным, но, согласно мнению этого специалиста в области питания, достаточно выявить и исключить из рациона лишь один единственный продукт из списка выше, как за относительно короткое время вы, возможно, станете свидетелем своего собственного чудесного преображения!

Согласно данной методике выделяют:

  • сахарное лицо;
  • винное лицо;
  • молочное лицо;
  • глютеновое лицо.

Сахарное лицо

Если Вы любительница сладкого, то увидеть это можно, сосчитав морщинки на лбу. У сладкоежек их предостаточно в любом возрасте, а, равно как и постакне угрей.

Если постоянно употреблять в пищу продукты, в которых содержится т.н. «быстрый сахар», то в организме запускается и постепенно набирает обороты процесс под названием «гликирование» или «гликостарение». Это означает, что внутри организма сахар соединяется с белками коллагена, как-бы «склеивая» молекулы коллагена. В результате они теряют свою эластичность, кожа перестает «пружинить» и начинает провисать. Особенно это становится заметно на лбу, который отражает негативные процессы, связанные с пищеварением. Кроме того, в местах, где скапливаются молекулы гликации, наблюдается воспалительный процесс, поэтому частым спутником проблемы являются угри.

Решение проблемы – исключение из рациона быстрых углеводов и отказ от сахара.

Винное лицо

Любительницу пропустить стаканчик-другой выдадут глубокие носогубные складки, мешки под глазами, покрасневшая кожа и расширенные поры. Алкоголь вызывает обезвоживание организма. Первой всегда страдает кожа, так именно за счет ее ресурсов организм восполняет необходимую влагу.

Выход только один — считать количество выпитых бокалов, пить достаточно воды для выведения токсинов и пользоваться хорошими увлажняющими кремами, например кремом Пантенол EVO. Он рекомендуется, когда коже необходим особый уход. У этого крема очень легкая структура, что позволяет ему легко впитываться, а полезным веществам быстро прийти на помощь, туда, где она требуется больше всего. Благодаря 5% содержанию Декспантенола, он оказывает выраженное противовоспалительное действие, поэтому он эффективен при борьбе с угрями и постакне.

Молочное лицо

Удивительно, но у многих людей, в чьем рационе превалируют, казалось бы, здоровые молочные продукты также имеются проблемы с кожей лица. Узнать любителей молочных шейков можно по впалым щекам и изобилию прыщей, преимущественно на нижнем овале лица.

Вы наверняка слышали, что коровье молоко и молочные продукты полезны лишь в детстве. Все дело в казеине и сывороточном протеине, которые великолепно усваиваются организмом ребенка, но у взрослого могут повышать уровень определенного гормона – IGF-1. Существует мнение, что именно он и связан повышенной выработкой себума, что приводит к появлению угрей и экзем.

Чтобы проверить, может ли Ваш организм усваивать молочные продукты, попробуйте вместо сливок добавлять в кофе их растительный аналог, а вместо йогурта начните завтракать овсяной кашей без молока.

Глютеновое лицо

Глютен – это белок растительного происхождения. Он содержится вο ржи, пшенице и ячмене. Организм тех, у кого угри рассыпаны по лбу и щекам, сигнализирует таким образом, что ему неприятен глютен. В этом случае будет разумным исключить из списка любимых продуктов хлеб, мучные изделия, а также пиво.

Не ограничивайтесь только данными рекомендациями:

  • помните, что основа полезной еды для кожи – это ее разнообразие;
  • не увлекайтесь «быстрыми» диетами: лучше руководствоваться принципом выбора ненасыщенных жиров в рационе – растительных и из рыбы;
  • пейте больше чистой воды;
  • употребляйте в пищу свежие сезонные овощи и фрукты;
  • не забывайте и про витамины, которыми мы можем напитать кожу снаружи. Например, витамин красоты «Е» содержится в молочке для тела Пантенол EVO, оно нормализует защитные функции кожи, смягчает и увлажняет в любое время года.

Кроме того, постарайтесь взглянуть со стороны на то, какой образ жизни Вы ведете:

  • откажитесь от курения и алкоголя;
  • постарайтесь не нервничать по пустякам: девушки ¬ – натуры чувствительные и поэтому любую стрессовую ситуацию мы заедаем или (реже) – запиваем, что в итоге чревато появлением проблем с кожей;
  • отводите не менее 8-ми часов на сон;
  • ведите активный образ жизни и не откладывайте спорт;
  • самое главное – не забывайте, что Ваше здоровье и здоровье Вашей кожи зависит только от Вас.

Как питание влияет на кожу?

Говорят, от сладкого и молока появляются угри, а острая пища провоцирует обострение атопического дерматита. Из-за таких стереотипов люди с расположенностью к акне отказываются от молочных продуктов, а живущие с атопическим дерматитом едят только индейку и кашу на пару без соли и сахара, боясь очередного приступа. Рассказываем, как питание влияет на кожу и чего бояться не стоит.

Угревая болезнь

Врачи-дерматовенерологи и косметологи часто запрещают пациентам с акне продукты с высоким гликемическим индексом. Они уверены, что смена рациона предотвращает новые высыпания. В стоп-лист идут все сладости, выпечка, фаст-фуд, газировка, молоко и молочные продукты.

«Высокая гликемическая нагрузка способствует усилению передачи сигналов инсулином или инсулиноподобным фактором роста, — объясняет дерматолог, косметолог, главный врач Versua Clinic Марина Агапова, — Повышается выработка кожного сала. Кожа недостаточно отшелушивается, и роговые чешуйки закрывают протоки сальных желез, не давая кожному салу выйти наружу. Возникает акне. Чтобы это не произошло, нужно исключить продукты с высокой гликемической нагрузкой. Однако важно выстраивать долгосрочное и правильное пищевое поведение, а не краткосрочные диеты».

Но есть и альтернативное мнение акне не всегда связано с рационом и люди зря изводят себя тяжелыми запретами. Даже если кожа реагирует на сладкое и молоко воспалениями, достаточно ограничить такие продукты, но не запрещать их навсегда. Его мнение подтверждает русскоязычный обзор с позиции доказательной медицины, который считает пользу от ограничения питания при акне субъективной. Возможно, что люди с акне чаще едят сладкое из-за стресса , и рацион не особо влияет на тяжесть болезни. А о сомнительности диет в целом мы уже рассказывали .

«Чаще всего акне связано с изменениями в работе сально-волосяного фолликула под действием половых гормонов и генетической предрасположенности. Некоторые продукты могут вызвать обострение акне и других болезней кожи, — рассказывает дерматолог детской клиники «Фэнтези» Нина Сергеева . — Есть исследования, которые показали преимущество диеты в комплексном лечении акне, но стоит понимать, что питание — это не основной фактор развития акне. Одной диетой вылечить его нельзя».

Влияние пищи на акне исследовали многие ученые. Например, в Малайзии сравнили две группы молодежи 10-24 лет. Выяснилось, что среди людей, живущих с акне, больше сладкоежек, чем в контрольной группе. Они чаще предпочитали еду с высоким гликемическим индексом и ели в среднем на 150 килокалорий в день больше. Причем молоко и мороженое они ели так же часто, как и здоровые люди из контрольной группы.

А вот итальянцы выявили связь угревой болезни с приемом молока больше трех раз в неделю, причем люди с акне чаще предпочитали обезжиренное молоко цельному. Такой же вывод сделали еще одни исследователи, добавив, что в рационе людей, страдающих акне, мало рыбы, свежих овощей и фруктов.

Атопический дерматит

Аллергики тщательно следят за питанием. Ясно, почему: даже невидимые следы арахиса в десерте порой доводят их до отека Квинке и госпитализации. Люди с атопическим дерматитом тоже избегают еду, провоцирующую высыпания. И правильно делают: обострения часто вызывает пища, к которой излишне чувствительна иммунная система.

«Обострение атопического дерматита вызывают продукты, повышающие выделение медиатора воспаления гистамина: цитрусовые, шоколад, кофе, бананы, клубника, соусы, маринады, сладости с ароматизаторами и красителями, — говорит Нина Сергеева, — У пациентов с пищевой аллергией дерматит обостряется при употреблении продукта-аллергена».

Атопический дерматит — результат нарушенной работы кишечника. Наблюдение показало , что у потенциальных атопиков еще в младенчестве изменяется микрофлора кишечника: полезных бифидобактерий становится меньше, а условно-патогенных и вредных — больше. Внутренний барьер кишечника истончается , и молекулы пищи становятся доступными для иммунной системы, которая реагирует на них слишком бурно на протяжении всей жизни. Из-за недостатка лактобактерий разрастаются колонии эпидермального стафилококка — не только в кишечнике, но и на коже. Это еще один фактор аллергизации растущего организма.

Японские ученые предложили лечить атопический дерматит вегетарианской диетой. Они провели исследования и доказали, что два месяца отказа от мяса уменьшает проявления атопического дерматита на 50% по специальной шкале. У пациентов даже снизился уровень эозинофилов и специфических ферментов в крови, но маркеры аллергии так и не исчезли.

Питание для здоровой кожи

Многие люди не болеют дерматологическими заболеваниями, но беспокоятся о состоянии кожи. Особенно этим увлекаются женщины. Некоторые используют десятиступенчатую корейскую систему ухода и постоянно меняют косметику на более инновационную. Другие закупаются витаминами «для кожи и волос» по советам блогеров на известном американском сайте. Третьи выясняют, что бы такого съесть, чтобы оставаться молодой и красивой.

«Неправильное питание ускоряет старение кожи и усугубляет возрастные изменения. Рациональнее всего придерживаться средиземноморской кухни, богатой омега-жирами и полиненасыщенными жирными кислотами, — рассказывает Марина Агапова, — Она полезна для здоровья и красоты кожи. Стоит добавить в рацион больше рыбы, морепродуктов, свежих овощей и растительного масла».

Ультрафиолетовое излучение гораздо вреднее неправильного питания. Оно ускоряет появление морщин, ослабляет иммунитет кожи и провоцирует развитие карциномы — злокачественной опухоли кожи. Доказано, что избыток красного мяса и животного жира в рационе повышает риск развития плоскоклеточного рака. И наоборот: средиземноморская диета может защитить от меланомы.

Если кожа выглядит тусклой и шелушится, возможная причина — гиповитаминоз. При недостатке витамина С страдает антиоксидантная защита кожи: она становится хрупкой и уязвимой для ультрафиолетового излучения, а ранки и воспаления на ней заживают медленнее.

Но поставить такой диагноз может только врач, получив результаты им же назначенного анализа. Самостоятельно идти сдавать анализ на витамины не стоит – он стоит больше десятка тысяч рублей и сам по себе, без осмотра врача, ничего не даст, подробнее об этом мы уже рассказывали.

Избыток косметического ухода

Поделиться:

Сегодня для женщины важно как можно дольше оставаться молодой, гибкой и подвижной. Интернет заполонили фотографии моделей за 60, с красивыми стрижками, точеной фигурой и сияющей гладкой кожей — вот он, образец, на который нужно равняться! Что для этого можно сделать?

Ответ предлагается один: заботиться о себе с молодости и поддерживать уход всю жизнь. Женщинам внушают мысль о том, что рутинный уход за кожей надо начинать с 18–20 лет. При малейших намеках на черные точки или воспаления необходимо пройти курс химических пилингов, а если не дай бог вы заметили у себя на лбу морщинку — пора колоть ботокс или покупать кремы со стволовыми клетками и пептидами — будить спящие фибробласты.

Неудивительно, что к 30 годам у женщин накапливаются тонны косметических средств, которыми они пользуются без разбора, зачастую получая отрицательный результат. А все потому, что в косметическом уходе принцип «чем больше, тем лучше» не работает.

Читайте также:
Вредная косметика

Начнем с того, что наша кожа это прежде всего защитный орган, представляющий собой сложную систему из нескольких слоев, работающих в синергии друг с другом. Ежедневно кожа страдает от атак нежелательных микроорганизмов или факторов окружающей среды. Эпидермис и дерма не только распознают «врага», но и включаются в борьбу с ними, попутно восстанавливая причиненный ущерб. В принципе, эта защита вполне жизнеспособна и отлично функционирует самостоятельно. Кожа может сама себя увлажнить и восстановить, главное — не сильно ей мешать косметикой. Давайте посмотрим на основные уходовые ошибки, которые периодически совершает почти любая женщина.

Ошибка первая: лишнее отшелушивание

Скрабы удаляют мертвые клетки, которые могут накапливаться в роговом слое. Помогать лишним клеткам отделиться с поверхности кожи можно и нужно — особенно после 30 лет, когда все процессы в организме замедляются.

Каждая женщина хотя бы раз в своей жизни пробовала пилинг с кислотами,. Даже после домашней процедуры результат заметен сразу: кожа становится заметно ровнее, поры сужаются, черные точки пропадают, улучшается цвет лица. Отметив это, многие решают максимально приблизится к глянцевой картинке в журнале и начинают снова и снова «пилинговаться», не зная меры и не соблюдая рекомендации восстановительных программ.

Эпидемия переэксфолиации началась еще в 90-х годах, с момента появления гликолевого пилинга, но сейчас она приобретает поистине космические масштабы, ведь через интернет можно купить любой профессиональный препарат. Увы, всё, чего достигают аддикты пилингов, — это сухая красная раздраженная кожа с пигментацией.

Удаление слишком большого количества клеток эпидермиса — всегда травма, а чтобы запустилась природная программа восстановления, необходимо иметь неплохие резервы. Но если кожа истощена (например обезвоженная, сухая), то побочные эффекты не заставят себя долго ждать: пигментация, воспалительная реакция (эритема), выработка кожного сала — обычная реакция кожи, замученной кислотами.

Поэтому проходите курс химических пилингов не чаще чем раз в год в сезон с низкой солнечной активностью. И не жалейте денег на восстановительные средства — антиоксидантные сыворотки и кремы с ламеллярной структурой.

Ошибка вторая: увлечение очищающими средствами

Очищение необходимо, поскольку оно избавляет кожу от макияжа и пыли и помогает избежать разных неприятностей в виде воспалений, забитых пор и т. д. Но вы уже знаете о гидролипидной кислотной мантии, которая поддерживает здоровую микрофлору кожи и помогает ей нормально функционировать. Кислая реакция мантии (рН 4,5–5,5) не дает патогенным микроорганизмам размножаться. Кроме этого гидролипидная мантия регулирует уровень увлажненности кожи. Удаление мантии моющими средствами и тонерами нарушает дисбаланс микрофлоры, а со временем вызывает сухость кожи.

Также повреждение мантии приводит к развитию микрокомедонов, ведь на поверхности кожи находятся и ферменты, которые естественным образом «отшелушивают» мертвые чешуйки рогового слоя. Они активны только при кислом рН кожи, если происходит сдвиг — они замирают, устья волосяных фолликулов забиваются, что ускоряет образование комедонов.

Некоторые любительницы «активной очистки» доводят свою кожу до такого состояния, что она на любое косметическое средство отвечает эритемой (покраснением) или дерматитом. Поэтому не перестарайтесь. Очищать кожу достаточно один раз в день — вечером. «На каждый день» используйте мягкие средства: пенки, гидрофильные масла, разного рода очищающие кремы, молочко или мицеллярную воду.

Ошибка третья: избыток увлажнения

Существуют тысячи различных формул , которые позиционируются как «увлажняющие»: от простого раствора гиалуроновой кислоты до окклюзионного крема с маслами или силиконами. Увлажнять кожу, разумеется, можно, но лишь в том случае, если ей действительно нужна помощь.

После нанесения увлажняющего крема с высоким содержанием масел (что очень часто встречается в органических марках) на коже создается подобие пленки из смеси этих масел с эмульгирующими веществами. Элементы масел проникают в клеточные мембраны, и это может внести дисбаланс в липидную систему, помешав коже самостоятельно вырабатывать необходимые ей вещества.

Если же вы слишком увлеклись средствами с увлажняющими агентами, способными притягивать влагу, то ваши клетки рогового слоя, скорее всего, разбухнут от влаги, одновременно сужая потоки потовых желез. В итоге внутри кожи, под «пленкой» средства, будут активнее работать сальные железы, но выйти себуму будет сложнее. Рано или поздно это спровоцирует комедоны или, что еще хуже, акне.

Если у вас смешанный или жирный тип кожи, зимой выбирайте для увлажнения легкие флюиды, а летом можно периодически устраивать коже передышку, используя только солнцезащитный крем. В любом случае не стоит мазаться жирным кремом при первых признаках стянутости кожи.

Как видите, ухода за кожей порой действительно бывает «много», поэтому очень важно найти свой баланс, не стремясь стать похожей на отфотошопленных моделей в журналах. Очень важно очищать кожу без обезвоживания, отшелушивать без лишнего травмирования и увлажнять без длительной гипергидратации.