Что попить чтобы хорошо спать?

Лучшие таблетки от бессонницы без рецептов

Во сне человек проводит около трети всей жизни. Именно в этот момент восстанавливается его мозг и отдыхает тело. Но некачественный, прерывистый, недолгий сон, приводит к большим проблемам. Недосып накапливается, снижается работоспособность, человек становится рассеянным и раздражительным.

Долго терпеть такое состояние нельзя. Необходимо обратиться к врачу за выяснением причины – вызвать бессонницу могут как серьезные заболевания сердца, так и психологические проблемы. А параллельно можно облегчить свое состояние с помощью легких безрецептурных препаратов. Если потребуется более серьезное лечение, рецепт на лекарство выпишет врач.

Легкие снотворные продаются свободно, потому что их прием редко вызывает серьезные побочные эффекты. Их тормозящее действие на нервную систему довольно слабое, но при несильных проблемах со сном этого достаточно. Если причина кроется в простой тревоге, смене часовых поясов, можно подобрать лучшие таблетки от бессонницы без рецептов, и они помогут.

Не нужно ожидать от подобных препаратов мгновенного сильного эффекта, в их составе нет таких веществ. Действие обычно накопительное – то есть прием должен быть длительным и регулярным, и только потом вы заметите улучшения.

Рейтинг топ-5 по версии КП

Препарат на основе гормона мелатонина – «гормона сна». Он влияет на синтез других гормонов, оказывая успокоительное и снотворное действие. Эффективен при разных формах расстройства сна, в том числе и при резкой смене часовых поясов.

Таблетки нельзя принимать вместе с контрацептивами, а также стоит отказаться от алкоголя и табака. Они снижают эффективность препарата. Препарат вызывает слабый противозачаточный эффект, что может быть важно для женщин, пытающихся забеременеть во время его приема.

+ нормализует биологические ритмы сна
+ ускоряет засыпание
+ адаптирует к изменению часовых поясов и погодных условий
+ положительно влияет на настроение

— нельзя до 18 лет
— нельзя беременным и кормящим
— нежелательно людям с болезнями почек и печени
— не совместим с некоторыми препаратами
— может вызывать сонливость
— возможны побочные действия
— довольно высокая цена

Гомеопатический препарат, один из самых «мягких» в нашем рейтинге лучших таблеток от бессонницы. Часто назначается детям при повышенной возбудимости и нервозности. Лекарство содержит много сахарозы в составе. Это нужно иметь в виду людям, контролирующим уровень сахара в крови.

Привыкания к препарату не возникает, однако во время приема может быть временное ухудшение бессонницы. Таким действием отличается практически все гомеопатические лекарства. Если это произошло, придется временно прекратить прием и проконсультироваться с врачом о дозировке.

+ улучшает сон
+ можно детям от 1 года
+ натуральный состав
+ не вызывает привыкания
+ практически нет побочных действий
+ низкая цена

— рекомендуется воздержаться от вождения автомобиля
— может быть временное ухудшение бессонницы
— нельзя беременным и кормящим
— много сахара в составе

Лекарство основано на аминокислоте триптофане, которая необходима для сложных биохимических реакций в организме. В результате синтезируются гормоны серотонин и «гормон сна» мелатонин. Триптофан не вырабатывается в организме, а поступает только с пищей. Его недостаток может вызывать нарушение синтеза необходимых гормонов. Также капсулы содержат витамины В5 и В6, которые помогают аминокислоте быстрее усвоиться.

Препарат улучшает общее состояние, а не только сон. Не имеет побочных действий и не вызывает привыкания, считается довольно «мягким» лекарством.

+ улучшает качество сна
+ ускоряет засыпание
+ формирует эмоциональную устойчивость
+ положительно влияет на настроение
+ практически нет побочных действий

— нельзя до 18 лет
— нельзя беременным и кормящим
— довольно высокая цена

Таблетки на растительной основе, содержат пустырник, мелиссу, хмель и ромашку. Эффект препарата накопительный, проявляется далеко не сразу. Но натуральный состав обеспечивает мягкое действие и устойчивый результат.

Также таблетки обладают легким болеутоляющим действием и снимают спазмы. Поэтому препарат особенно эффективен, если причина бессонницы крылась еще и в физическом дискомфорте.

+ облегчает засыпание
+ улучшает качество сна
+ борется с чувством «разбитости»
+ натуральный состав
+ практически нет побочных действий
+ низкая цена

— нельзя до 18 лет
— нельзя беременным и кормящим
— противопоказано при диабете

Препарат на растительной основе, в составе экстракт валерианы и мелисса. Обладает успокоительным эффектом, снижает нервозность, что облегчает засыпание. Эффект проявляется не сразу, как и у большинства растительных лекарств.

Несмотря на натуральный состав, не рекомендуется принимать капсулы дольше 2 месяцев. При приеме других снотворных или успокоительных нужно корректировать дозировку, так как препарат усиливает их действие.

+ снижает нервную возбудимость
+ облегчает засыпание
+ натуральный состав
+ не вызывает привыкания
+ низкая цена

— рекомендуется воздержаться от вождения автомобиля
— при длительном приеме вызывает запор
— усиливает действие других успокоительных
— нельзя до 12 лет
— нельзя беременным и кормящим
— противопоказано при некоторых заболеваниях

Как выбрать таблетки от бессонницы

Важно воспринимать бессонницу как серьезное нарушение. Она может быть как временной, так и указывать на заболевания. Часто бессонницу вызывают сосудистые заболевания, проблемы с мозговой деятельностью, нарушения дыхания во сне. Даже если причина нарушений сна – навязчивые мысли, стресс, нервозность, нужно понимать, что одних снотворных может быть недостаточно. Возможно, потребуется психотерапия.

Снотворные нельзя пить бесконтрольно. Также их назначают детям до 2 лет только в крайнем случае, как бы ни был беспокоен ребенок. В этом возрасте высок риск смертности во сне, поскольку у детей не полностью сформировался дыхательный центр.

Начинать нужно с мягких средств от бессонницы. Попробовать соблюдать ритуал перед сном, физическую активность, проветривать помещение, исключить гаджеты. Иногда одного этого достаточно. Если это не помогло, можно попробовать легкие препараты. Переходить сразу к «тяжелым» не стоит, поскольку они вызывают привыкание, и заснуть без таблетки будет еще сложнее. Такие лекарства не лечат проблемы, а резко погружают вас в сон. Мало кому на самом деле требуются такие меры.

Довольно слабы гомеопатические препараты и таблетки на растительной основе. Зато работают очень мягко, обычно не вызывая зависимости и побочных эффектов. Их действие комплексно. Такие таблетки не только борются с бессонницей, но и улучшают общее состояние, оказывают общеукрепляющее действие. Некоторые из препаратов можно принимать даже детям.

Быстрее действуют синтетические лекарства, содержащие гормоны и другие вещества. Но и список противопоказаний и побочных действий у них впечатляющий. Принимать их стоит, только если более мягкие средства не помогли.

«Помните, что тревога и недосып запускают в организме человека реакции, снижающие иммунитет. Поэтому крайне важным оставаться спокойным. Только в таком состоянии вы сможете остаться здоровыми. Все снотворные могут вызывать сонливость и вялость в течение дня, снижение внимания, головные боли. Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом», — советует невролог Ирина Игнатова.

Профилактика и лечение бессонницы

Сон – такая же потребность человека, как еда и вода. Если полностью отказаться от него или сократить продолжительность до нескольких часов, то уже через 4-5 суток появятся серьезные проблемы со здоровьем. Вредит даже замена ночного сна на дневной у тех, кому приходится работать сутками. Отсутствие полноценного сна приводит к эндокринным расстройствам, болезням сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нервным и психическим заболеваниям. Поэтому здоровью вредит и бессонница, или инсомния – заболевание, при котором нарушается процесс засыпания или сам сон.

Причины бессонницы

Бессонница чаще встречается у женщин, чем у мужчин. А у беременных она наблюдается в 75% случаев. Женщины подвержены заболеванию в период климакса, когда гормональные изменения вызывают всплеск активности щитовидной железы в вечернее и ночное время. Это сопровождается тахикардией, потливостью и невозможностью заснуть.

У бессонницы большое количество причин, некоторые из них связаны с образом жизни человека:

  • нарушения гигиены сна – посторонний шум, яркий свет, постоянная вибрация или неудобная постель;
  • стрессовые состояния – перенесенные тяжелые психотравмирующие ситуации, непривычная обстановка для сна, нервное перенапряжение;
  • смена часовых поясов, работа ночью;
  • психические заболевания – депрессия, тревожные расстройства;
  • действие психоактивных веществ – злоупотребление алкоголем, курение, большое количество напитков с кофеином, лекарственные препараты из группы ноотропов, нейролептиков, антидепрессантов;
  • беременность – бессонница связана с изменениями в работе нервной системы, дискомфортом и затруднением дыхания из-за большого живота.

Нарушения ночного сна могут быть вызваны соматическими заболеваниями. К бессоннице приводят проблемы с пищеварением, болезни сердца и сосудов, повышенная активность щитовидной железы. Боль и ломота в суставах при артрите или ОРВИ тоже не позволит заснуть.

В старшем возрасте бессонница связана с возрастными изменениями в головном мозге, развитием болезни Паркинсона, деменцией и другими неврологическими причинами. Но вне зависимости от факторов, из-за которых человек не может уснуть, проблема требует лечения.

Как быстро уснуть при бессоннице

Ученые считают, что здоровый сон – это рефлекторный механизм. Если человек лег в постель и через 15-20 минут не заснул, не стоит лежать в ней дальше. Иначе это приведет к формированию нового рефлекса: постель-бессонница.

Самостоятельно можно бороться с острой бессонницей, которая возникала впервые. Сначала нужно избавиться от факторов, которые мешают уснуть. Для этого нужно выключить телевизор или монитор компьютера, завесить окна, если в окно пробивается свет фонарей или луны.

Читайте также  Бцж прививка сколько раз делается

Плохо засыпать в душной и жаркой комнате. Поэтому если встал вопрос, как уснуть при бессоннице, нужно открыть окно на проветривание, уменьшить подачу тепла в отопительных батареях. На это время можно выйти на неспешную прогулку на свежем воздухе. После возвращения домой выпить стакан теплого молока, травяного чая. Это старый способ, который доказал свою эффективность при легких нарушениях.

Молоко содержит вещества, которые помогают вырабатывать мелатонин. Это гормон эпифиза, который регулирует циркадные ритмы, смену состояния сна и бодрствования, контролирует работу иммунной и эндокринной систем. Поэтому при бессоннице увеличивается риск инфекционных заболеваний и метаболических нарушений, проблем в мужской половой сфере.

Быстро уснуть помогает чтение. Но для этого нужно выбрать не захватывающий детектив, а литературу спокойной направленности, которая обычно вызывает сонливость. Если эти методы не помогли уснуть, нарушения сохраняются и беспокоят регулярно, необходимо обследование и консультация врача.

Профилактика бессонницы

Чтобы не пришлось искать способы лечения бессонницы, необходимо принять меры профилактики:

  • ложиться спать не позднее 23 часов;
  • отказаться от просмотра телевизора, использования смартфона за 2 часа до сна;
  • не употреблять на ночь большое количество пищи, не есть тяжелые блюда;
  • не ложиться отдыхать с чувством голода;
  • проветривать спальню перед сном;
  • не употреблять спиртное, кофе, крепкий чай.

Дневной сон не помешает уснуть вечером, если на него выделить 1-2 часа. Но если им заменять ночной отдых, это спровоцирует развитие инсомнии.

Утренний подъем тоже входит в профилактику бессонницы. Нужно стараться вставать в одно и то же время, для повышения тонуса – сделать зарядку. Чтобы не нарушать рефлекс засыпания, существует рекомендация не использовать постель не по назначению. В нее нужно ложиться только при появлении сонливости и не оставаться надолго, чтобы поесть, почитать или посмотреть кино.

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Бороться с плохим засыпанием можно самостоятельно. При легких формах инсомнии можно использовать народные методы лечения. В домашних условиях делают ванночки для ног с укропом, после которой принимают стакан теплого молока с медом и быстро ложатся спать. В случае повышенной нервной возбудимости помогают сборные настои лекарственных трав, для которых используют:

  • траву пустырника;
  • корень валерианы;
  • листья мяты.

Если причина нарушений – перенесенный стресс, необходимо использовать способы борьбы, которые успокаивают нервную систему. Дома можно применять различные способы релаксации, освоить медитацию. Дополняют их действие аромотерапией. Быстро снимают нервное напряжение эфирное масло мяты, мелиссы, ромашки.

Эффективно засыпать помогают ритуалы сна. Если выбрать для этого одно и то же время, совершать определенный перечень действий (ужин, проветривание комнаты, гигиена перед сном и другие варианты), то при каждой такой подготовке организм будет настраиваться на быстрое засыпание.

Людям, которые в течение дня заняты умственным трудом, вылечить бессонницу помогает тяжелая физическая работа. Это называют «эффектом крестьянской жизни». После большой нагрузки у человека возрастает выработка гормона аденозина. Это вещество вызывает чувство усталости, тормозит мозговую активность, что ведет к скорому засыпанию.

Тяжело бороться с инсомнией во время беременности. На поздних сроках ухудшение засыпания связано с ухудшением вентиляции легких и возбудимостью нервной системы. Большинство препаратов запрещены для применения у беременных. Поэтому выбирают простые способы улучшить сон: удобное положение на кровати на боку с приподнятым краем, использование специальной подушки для беременных, проветривание комнаты и таблетки валерианы.

Лекарства от бессонницы

Если домашние средства не вылечивают бессонницу, необходимо обратиться к врачу. Чтобы восстановить нормальный режим сна, необходимо устранить причину нарушений. Поэтому первые препараты будут использоваться против основного заболевания.

Лекарственную терапию начинают с безопасных средств. Врач может назначить таблетки мелатонина, который является аналогом собственного гормона. Они лечат нарушения сна и не имеют большого количества побочных эффектов. Развитие привыкания практически не случается. Но при неправильном использовании могут появиться ночные кошмары, головные боли. Поэтому препарат нужно применять после консультации врача.

По рецепту при тяжелых нарушениях сна врач может выписать таблетки. Но они не вылечивают болезнь, если она связана со стрессами, нарушениями гигиены сна. Поэтому любое лечение должно сопровождаться профилактическими мерами. Излечивают нарушения сна препараты на основе доксиламина. Они выпускаются в виде таблеток, капель для приема внутрь. Но продолжительное использование снотворных средств не рекомендуется из-за риска развития привыкания.

Врачи рассматривают инсомнию и как психологическую проблему, с которой помогают бороться тренинги, когнитивно-поведенческая психотерапия. Вылечивать бессонницу можно при использовании групповой психотерапии и гипноза. Эти методики помогают устранить нарушения даже при затянувшейся хронической болезни.

Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Таблетки для хорошего сна

Таблетки для сна оптимально использовать в условиях сильного стресса или напряжения,когда уснуть самостоятельно просто невозможно. Бессонница многими не воспринимается всерьез и служит поводом для шуток, однако, это серьезное нарушение, которое может привести к неприятным последствиям. Иногда нарушения сна возникают в результате сильного стресса или переутомления и проходят после очередных выходных, когда человек отдохнул и расслабился. Но часто временная проблема со сном становится началом цепной реакции, приводящей к настоящей бессоннице и нервному срыву, которые требуют уже не просто таблетки для хорошего сна, но настоящего полноценного лечения.

Чем опасна бессонница?

Давайте рассмотрим вначале источник проблемы, а потом возможные средства ее решения. Механизм разворачивания большой проблемы из маленького недосыпа при ближайшем рассмотрении кажется вполне очевидным. Сон необходим для восстановления функциональности нервной системы. Если в определенный момент возникает что-то, препятствующее нормальному сну, то человек не сможет нормально отдохнуть. Его работоспособность снизится, настроение будет подавленное, в результате чего ситуация может усугубиться. И это вызовет усиление проблемы со сном. Человек устроен так, что в большинстве случаев эта проблема решается сама собой в конце концов. Но в наши дни ритм жизни ускорился, а напряженность увеличилась.

Большинство из нас отдыхает мало и неправильно, а работает много (и тоже неправильно). Мы находимся в ситуации постоянного стресса: на работе от нас все время что-то требуют, с близкими отношения складываются нелегко, учитывая нашу постоянную нервозность и раздражительность. В результате любой неожиданный стресс грозит перерасти в хроническую усталость и стать самоподдерживающейся системой.

Напряженность вызывает плохой аппетит и нарушения в питании. Это тоже вносит свой вклад в недосыпание. Не высыпаясь, мы не успеваем вовремя выполнить всю необходимую работу, что влечет за собой рост напряженности и еще больший стресс. Он приводит к усилению проблем со сном и питанием. В итоге мы либо начинаем исправлять ситуацию, либо рано или поздно обзаводимся серьезным заболеванием, которое отнимает и без того нелишние средства и сокращает нашу жизнь.

Страдают ли спортсмены бессонницей?

С одной стороны, физическая активность качественно улучшает нашу жизнь и способствует оздоровлению ситуации. Регулярные физические нагрузки активизируют обменные процессы, обеспечивают выход негативной энергии, укрепляют волю и дарят нам здоровую усталость, которая помогает заснуть.

С другой стороны, если человек не просто бегает по утрам, или делает зарядку, и в выходные играет с детьми в футбол, а интенсивно тренируется, стараясь добиться заданных результатов, то это вносит в жизнь новые немалые нагрузки и новые стрессы. Таким образом, даже спортсмен может в результате неудачного стечения обстоятельств получить хроническую бессонницу, которая задаст ему все те же проблемы, о которых мы говорили ранее.

Как лечить бессонницу?

В зависимости от тяжести ситуации и доступности различных методов лечения для конкретного человека, в качестве самых легких и нейтральных средств предлагаются: травяные отвары и настои, психологические средства реабилитации, разнообразные расслабляющие процедуры (от сауны до массажа), систематизация и оздоровление питания, прогулки на свежем воздухе и т.п.

В качестве более серьезных средств применяются различные препараты улучшающие сон, начиная от комплексных средств на основе растительных компонентов, и вплоть до синтетических снотворных, назначаемых врачом.

Если Вам кажется, что Ваши трудности со сном – результат временного переутомления или стресса, и не требуют врачебного вмешательства, то можно попробовать взять небольшой отпуск и попробовать исправить ситуацию, применяя известные расслабляющие приемы и таблетки для сна без рецептов, которые можно приобрести в аптеке или магазине спортивного питания совершенно свободно. Например такие, как Sleep Formula от Be First – средство на основе растительных экстрактов (валерианы, ромашки, пассифлоры, мелиссы, семян гриффонии).

Механизм действия таблеток для хорошего сна

Нормальный сон – это сложный психофизиологический процесс, в котором задействовано множество различных факторов. Он регулируется гормонами, такими как мелатонин, требует активации тормозящих рецепторов центральной нервной системы, с помощью таких веществ как ГАМК, подразумевает успокоение, снижение тонуса и замедление деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем и т.д.

Именно поэтому хорошую эффективность показывают комплексные препараты, из которых состоит спортпит для сна сочетающие действия различных ингредиентов. В частности, одни компоненты оказывают седативное, успокаивающее действие, другие нормализуют уровень дофамина и серотонина, обеспечивая необходимый уровень психологического комфорта и снятие тревожности и беспокойства, третьи стимулируют выработку мелатонина, четвертые успокаивают нервную и сердечнососудистую систему, снижают двигательную активность.

Еще один весомы плюс таких средств – в том, что они мягко действуют на организм, помогая ему справиться своими силами, а не просто подавляют нервную систему, как синтетические препараты. После приема натуральных средств чаще всего утром не остается сонливости, ощущения подавленности и т.п.

Итак, достоинства, которые проявляют таблетки для сна без рецептов на основе растительных компонентов:

  1. Натуральность, мягкость действия.
  2. Комплексный состав обеспечивает многостороннее сбалансированное действие.
  3. Минимальное количество побочных действий.
  4. Минимальное вмешательство в нервную систему, а значит, минимальный риск привыкания и «синдрома отмены».

Побочные действия и противопоказания

Несмотря на максимально безопасный состав, в который входят, в основном, широко доступные известные экстракты лекарственных трав, необходимо быть внимательным и стараться не нарушать рекомендованных производителем дозировок. Прежде всего потому, что натуральные компоненты, хоть и в минимальной степени, но могут вызывать привыкание при длительном употреблении (особенно в больших количествах), и соответственно, синдром отмены.

Прежде всего, необходимо обратить внимание на наличие аллергии на компоненты, из которых состоят таблетки для хорошего сна. И стоит придерживаться разумного взгляда на эти средства. Если в течение недели они не помогли Вам справиться с бессонницей, то необходимо обратиться к врачу.

Таблетки для сна

Часто просыпаетесь ночью и чувствуете себя разбитым утром? Или долго ворочаетесь в постели, пытаясь уснуть? Наверняка вы уже ищете эффективные средства для улучшения сна. Но поиски можно закончить, потому что есть средство для сна Мелаксен, которому под силу решить все проблемы. У Мелаксена масса преимуществ перед всеми современными снотворными лекарствами.

Нормализуют сон

Большинство средств для нормализации сна отпускаются в аптеках только по рецепту врача. И это правильно, так как многие снотворные лекарства имеют немало противопоказаний и побочных эффектов. Но вряд ли кто-то пойдет к врачу за рецептом, если всего 2-3 раза в месяц мучается бессонницей. А многие даже не догадываются, что некрепкий сон и чувство разбитости по утрам — это тоже серьезное нарушение сна. Но есть в аптеке препарат, который можно приобрести без рецепта, не опасаться за свое здоровье и при этом получить максимальный результат, то есть здоровый полноценный сон — это Мелаксен. Мелаксен — это таблетки для сна нового поколения. Они содержат идентичный синтезируемому в организме человека мелатонин. А так как их действие не затрагивает синтез собственного мелатонина, то нет привыкания к препарату, даже если пронимать его длительное время.

Улучшают сон

Таблетки, улучшающие сон, должны быть в каждом доме, потому что все люди время от времени испытывают нарушения сна. Студенты не могут уснуть перед экзаменами, кто-то долго ворочается в постели после ночной рабочей смены, кому-то мешает погрузиться в царство снов стучащий по крыше дождь — ситуации бывают разные. А вот последствия нарушений сна всегда одинаковы: усталость, раздражительность, снижение внимания. Чтобы избежать таких проблем, нужны таблетки для улучшения сна. Трудно найти столь же эффективные и безопасные таблетки для хорошего сна, как Мелаксен. Его можно купить без рецепта и при этом недорого. Содержащие мелатонин таблетки действуют быстро и не влияют на выработку организмом собственного мелатонина.

Укрепляют сон

Принято считать, что снотворные таблетки необходимы только тем, кто страдает хроническими формами бессонницы. Но это не так. Каждый из нас сталкивается с нарушениями сна и испытывает на себе неприятные последствия в виде усталости и плохого настроения. Чаще всего нарушения сна выражены в частых пробуждениях ночью. В этом случае следует начать принимать лекарства для улучшения сна. Но выбирать нужно осторожно. Лучше, если это будут таблетки для крепкого сна с минимальными побочными эффектами. Изучать инструкции к снотворным препаратам не обязательно. Просто отдайте предпочтение разрешенным к продаже без рецепта. Лидером безопасных средств для нормализации сна является Мелаксен, содержащий мелатонин. Он помогает сделать сон более крепким и полноценным. Принимать это лекарство при нарушении сна можно независимо от возраста.

МЕЛАКСЕН — эффективные таблетки для хорошего сна

На различных форумах в Интернете часто можно увидеть вопросы вроде «Что попить, если плохо сплю?». И в этом нет ничего удивительно, ведь проблемы со сном испытывает каждый из нас в тот или иной период своей жизни. А идти специально за рецептом на лекарство к врачу никому не хочется. И если посмотреть, какие таблетки для сна без рецептов рекомендуют сами пользователи Сети, то окажется, что в большинстве случаев это Мелаксен.

Содержащие мелатонин таблетки Мелаксена действую быстро и помогают заснуть уже через 30-40 минут после приема. Это сильнодействующее, но безопасное лекарство. И, конечно, только хорошие средства могли завоевать популярность у такого большого количества людей.

Таблетки, содержащие мелатонин

Мелатонин часто называют гормоном сна. Его концентрация в крови мала во время бодрствования и повышается ближе к времени сна. Именно от его количества и зависит хороший сон. Но иногда бывает, что концентрация мелатонина в крови недостаточна, и продолжается бодрствование, хотя по времени уже пора спать. В этом случае помогут таблетки Мелаксен.

Таблетки Мелаксен, не влияют на выработку организмом собственного мелатонина. Они лишь усиливают его концентрацию в крови человека, тем самым ускоряя засыпание. В итоге отсутствует риск привыкания к препарату. Выбирая, что принимать для улучшения сна, отдавайте предпочтение безопасным лекарствам для сна, таким как Мелаксен.

Профилактика нарушения сна

Любую проблему легче предотвратить, чем решать. Так обстоит дело и с бессонницей. В некоторых случаях, например, перед перелетом в другой часовой пояс или перед ответственным мероприятием, мы знаем, что возможны сложности со сном. Поэтому лучше сразу приобрести таблетки для сна без рецептов в аптеке. Самые эффективные и безопасные на сегодняшний день таблетки для сна без рецептов — это Мелаксен. Они содержат мелатонин. В результате его приема происходит улучшение сна естественным путем и внеобходимое время.

Профилактика нарушения сна заключается в начале приема Мелаксена за сутки до предполагаемого сбоя режима сна. Принимая безопасные и эффективные таблетки для сна, можно даже в самой сложной ситуации обеспечить себе полноценный отдых.

Прием таблеток при плохом сне

Если вы не можете спать ночью или просто часто просыпаетесь, вам необходимы таблетки для сна. Но совсем не обязательно записываться к врачу и просить выписать рецепт. Хорошие и подходящие всем, независимо от возраста и типа нарушения сна, лекарства можно купить в аптеке без рецепта. Этим эффективным средством является Мелаксен.

Содержащие мелатонин таблетки для нормализации сна не вызывают привыкания, поэтому одинаково хорошо подходят как для длительных курсов лечения нарушений сна, так и в качестве скорой помощи при временных сбоях. Низкая цена в сочетании с высокой эффективностью и безопасностью сделала Мелаксен одним из самых продаваемых лекарств для сна в России даже среди снотворных средств. Он должен быть в каждой аптечке, потому что всего 1 таблетка может избавить от бессонной ночи.

Как спать и высыпаться

Многие люди постоянно не высыпаются, ждут выходных и отпусков только для того, чтобы хорошенько отоспаться. Это неправильный подход, так как сном нельзя запастись впрок, здоровый сон необходим ежедневно.

О важности сна

Во сне наш организм отдыхает и набирается сил. Он необходим не только для физического, но и для психического здоровья. Нехватка сна оказывает негативное влияние на самочувствие. Среди основных симптомов недосыпа:

  • сонливость;
  • апатия;
  • быстрая утомляемость;
  • снижение концентрации внимания;
  • раздражительность.

Если человек постоянно недосыпает, у него может развиться депрессия, что существенно ухудшает качество жизни. Также нехватка сна приводит к снижению иммунитета, потому может стать пусковым механизмом для развития серьезных заболеваний.

Особенно негативно недостаток ночного отдыха сказывается на работоспособности. В сонливом состоянии крайне сложно на чем-то сконцентрироваться и делать работу качественно, появляется лень, не дающая двигаться к поставленным целям. Еще один негативный фактор недостатка сна – преждевременное старение.

Правила, помогающие выспаться

Необходимо отводить на сон не менее 7 часов в сутки. При этом важно учитывать, что каждый организм индивидуален. Некоторым для полноценного отдыха требуется не менее 9 часов.

Сон подчиняется биологическим ритмам, поэтому должен приходиться на темное время суток: ночной сон гораздо полезнее дневного, но при нехватке ночного сна можно компенсировать его парой часов днем.

Специалисты рекомендуют ложиться спать не позже 23:00, лучше – в 22:00 или раньше. Час сна до полуночи заменяет 2 часа после нее.

Если уснуть так рано не получается, стоит пересмотреть свой образ жизни и внести в него следующие коррективы:

  • не есть после 19:00, допустим только легкий перекус;
  • за 2 часа до сна не пить кофе, черный чай и другие тонизирующие напитки;
  • за 2 часа до сна не смотреть телевизор;
  • вечером совершить пешую прогулку.

В течение двух часов перед сном стоит снизить активность, не читать негативные новости и не обсуждать будоражащие темы. Лучше почитать книгу или заняться успокаивающим хобби. Кофе и чай замените водой или травяным настоем.

Оптимальные условия для сна

Для обустройства спальни лучше выбирать самое тихое помещение, окна которого не выходят на оживленную улицу. Кровать должна быть просторной и максимально комфортной. Особое внимание уделяйте выбору матраса. Он не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким, должен обеспечивать телу возможность максимально расслабиться. Подушку лучше выбирать невысокую, чтобы позвоночник во время сна оставался в прямом положении.

При выборе постельного белья отдавайте предпочтение натуральным дышащим материалам. Лучший вариант – белье из 100% хлопка.

Сон будет более здоровым и крепким, если спать в полной темноте. На ночь всегда выключайте свет, а окна завесьте плотными шторами или жалюзи. Если ночью встаете в туалет, старайтесь не включать яркую лампу. Лучше всего подойдет ночник с красноватым светом, он не прервет выработку мелатонина.

Также очень важно дышать свежим воздухом, поэтому необходимо хорошо проветрить помещение. Учитывайте, что за 1 час взрослый человек перерабатывает около 3 кубических литров кислорода. Для обновления воздуха форточку лучше оставлять приоткрытой.

Оптимальная температура в спальне – 20-22 градуса Цельсия. При такой температуре тело полноценно расслабляется, но при этом не перегревается. Если такая температура кажется прохладной, оденьтесь потеплее и накройтесь теплым одеялом, но голову оставьте в прохладе.

Ложась спать, старайтесь не думать о проблемах, лучше подумайте о чем-нибудь приятном, еще лучше – полностью избавиться от мыслей и сконцентрироваться на своем дыхании.

Что еще нужно учесть

Если соблюдать вышеперечисленные рекомендации ежедневно, Вы станете засыпать быстрее, сон станет крепче, и на утро Вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил. Если сон все равно не нормализовался, возможно, имеют место какие-либо проблемы со здоровьем, нехватка определенных веществ. Не стоит заниматься самолечением и прибегать к снотворным препаратам. Они направлены на борьбу со следствием, а не с причиной. К тому же снотворные довольно быстро вызывают привыкание, тогда проблемы только усугубятся.

Чтобы выяснить причину бессонницы и подобрать подходящее лечение, лучше всего обратиться к врачу. Найти квалифицированного специалиста в Волгограде, Волжском и Михайловке можно в клиниках «ДИАЛАЙН». Мы оказываем широкий спектр медицинских услуг. Все пациенты принимаются по предварительной записи, что исключает необходимость ждать своей очереди. Для быстрой и удобной записи к специалистам и получения доступа к дополнительным возможностям рекомендуем зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте.

Трудность засыпания

Трудность засыпания — самый распространенный вид нарушения сна. Одна из форм проявления бессонницы. Это состояние успешно лечится в нашей клинике.

Трудность засыпания характеризуется наличием тревожных или навязчивых мыслей и сопровождается долгим засыпанием. Когда заснуть все-таки не получается, появляется раздражительность и разбитость. Чаще, заснуть все-же удаётся, но спать остаётся не долго. Последующий день человек чувствует себя уставшим и разбитым. Сегодня каждый шестой человек на планете страдает от разных видов нарушений сна.

Трудность засыпания у детей и взрослых


Причины нарушения сна у ребенка могут быть физического характера (боль, зуд) или эмоционального (яркие впечатления, путешествия, резкая смена обстановки). В редких случаях трудность засыпания у детей может быть вызвана заболеваниями мозга. Поэтому, стоит обратиться к специалисту (детскому неврологу), чтобы исключить все возможные варианты и найти истинную причину бессонницы, плохого сна или проблем при засыпании.

Трудности засыпания у взрослых

Проблемы со сном — это, в основном, проявление какого-то заболевания и, чаще всего, сопровождается другими симптомами и недомоганиями. Иногда трудности засыпания появляются из-за особенностей характера или по причине развития невротических расстройств. Так, невроз тревоги сопровождается предчувствием опасности, страха за жизнь и здоровье близких, свое собственное. Когда процесс засыпания тревожен, сон часто бывает поверхностным, порой снятся кошмары. Плохое душевное самочувствие и физические недомогания лишь усложняют засыпание и усиливают тревогу. Чаще всего трудности при засыпании испытывают впечатлительные и экспрессивные люди, которым сложно контролировать свои эмоции. Для них любая недавняя ситуация вызывает напряжение, излишнее беспокойство, тревожность и мешает заснуть.

Причины трудности засыпания

Отравление алкоголем, наркомания, алкоголизм — вторая причина сложного отхода ко сну. В подобной ситуации нарушения начинаются с физиологии. Организм постоянно получает психоактивное вещество, которое вызывает привыкание. Отсутствие наркотика или алкоголя не дает человеку чувствовать себя комфортно без новой дозы. Наркомания и алкоголизм — тяжелая психопатология, которая требует комплексного лечения под наблюдением клинического врача.

Самолечение трудности засыпания

Успокоительные, снотворные капли и таблетки часто являются причиной плохого сна. Благодаря активной рекламе в СМИ, некоторые медицинские препараты люди принимают самовольно. Сегодня каждый десятый россиянин самостоятельно, без обращения к врачу, принимает успокоительные и снотворные препараты. В результате развивается зависимость, от которой сложно избавиться и вылечить. Но, все-таки, это возможно. Сначала человек ложится в стационар, где проводится детоксикация организма, выводятся химические препараты, которые вызвали зависимость. После этого назначаются медикаменты, облегчающие процесс отвыкания. Затем лечится заболевание, которое стало причиной чрезмерного употребления и проводится психотерапия, коррекция. Это необходимо для возвращения человеку нормального душевного и физического самочувствия.

При наличии трудностей засыпания

Многие люди сами усложняют засыпание, употребляя перед сном продукты питания возбуждающие нервную систему.

Если снотворные расслабляют, то биостимуляторы и антидепрессанты возбуждают. По этой причине их нельзя употреблять вечером и, тем более, перед сном. Иначе появятся трудности засыпания и, в лучшем случае, сон будет тревожным. К продуктам, которые стимулируют активность мозга, относятся:

  • кофе, чай;
  • какао, шоколад;
  • острая еда и напитки.

Все эти продукты можно употреблять только утром или в обед. А людям, которые долго не могут уснуть ночью, лучше вообще исключить их из рациона.

Заболевания провоцирующие трудность засыпания

Иногда причиной трудности засыпания являются заболевания нервной системы или болезни тела. Легкость приобретения в аптеке разных лекарств позволяет устранить симптомы, боль и дискомфорт от болезни. Но не лечит заболевание. В этом случае нужно обращаться к терапевту и неврологу, которые помогут найти настоящую причину недомоганий.

Трудность засыпания при наличие психических расстройств

Очень часто первым симптомом психической болезни является трудность засыпания. Если появляются другие симптомы — повышенная тревожность, голоса, бредовые высказывания, мания преследования, паранойя и зацикленность на одной и той же мысли, скованность и заторможенность в движениях, нужно как можно быстрее обратиться к специалисту. В этом случае необходима консультация психиатра. Лечение в таких случаях, в основном, медикаментозное и психотерапевтическое. Прием лекарств, назначенных психиатром, поможет восстановить сон, улучшит общее самочувствие и поможет вернуться к нормальному образу жизни.

Трудность засыпания при депрессии

Плохое настроение, отчужденность, грустные мысли, самоуничижение и критика, мысли о враждебности мира могут быть признаками депрессии. При этом, депрессия часто сопровождается нарушением сна и трудностями засыпания. В таком случае специалист может назначить антидепрессанты с успокаивающим действием. Это позволит человеку наладить свой сон и легко засыпать. В сочетании с психотерапией можно полностью отказаться от приема медикаментов и снова наслаждаться жизнью.

Трудность засыпания при СБН

Очень редкое нарушение сна, которое вызывает самые большие трудности засыпания. Сильное желание двигать ногами мешает человеку полностью расслабиться и уснуть, вызывает тревожность и не дает полностью отдохнуть. Специалист в такой ситуации назначает комплексное лечение:

  • физиотерапия;
  • психокоррекция;
  • релаксация;
  • прием витаминов.

Эффективные способы лечения трудности засыпания

Перед тем, как назначать лечение, специалисты проводят комплексную диагностику. Это дает возможность узнать истинную причину болезни и полностью вылечить недуг.

Если невролог и терапевт не обнаружили причину нарушения сна, то проводится диагностика посредством полисомнографии — мониторинг сна в стационаре под наблюдением врача-сомнолога.

После диагностики и установления диагноза назначается лечение и коррекция. Для этого, чаще всего, используют медикаменты с успокаивающим, снотворным действием. Максимальный срок их приема — до двух недель. Если по окончании этого периода сон не восстанавливается, проводится дополнительная диагностика, после которой назначают другие лекарственные средства комплексного действия.

Когда причиной трудности засыпания являются тревожность, повышенная раздражительность, очень важно применять методы психотерапии. В результате человек прорабатывает вопросы, которые являются причиной психологического дискомфорта и производится коррекция общего душевного состояния. Для этого применяют: аутотренинги, гипноз, телесная терапия, ароматерапия, психодрама, позитивная психотерапия, музыкотерапия, ароматерапия и другие методы.

Избавиться от трудностей засыпания в клинике

В клинике «Преображение» есть все, что необходимо для восстановления нормального сна: специалисты, аппаратура, лаборатории, лекарственные препараты. Благодаря широкому кругу методик, которые применяются в клинике, вы можете вернуть себе здоровый сон, избавиться от трудностей засыпания.

Лечение может проводиться в стационаре или амбулаторно, но под постоянным наблюдением внимательных врачей. Приходите, звоните, обращайтесь за консультациями: психологи, психотерапевты, сомнологи, психиатры и неврологи клиники «Преображение» помогут вернуть вам полноценный сон и радость жизни.